2024.11.17 ここ1年の体重推移

マラソンランナーに比べると、トレイルランナーの方が筋肉質で体重も重めな印象がありますが、それでもトレイルランナーで体重や体脂肪を気にしている人は多いと思います。

私もご多分に漏れず、というかトレイルランナーの中でも結構体重を気にしている方かも・・・。

ここ1年の体重推移をチェックしてみました。

体重の記録

体重計はGarmin Index S2を使用しています。

そのため、測った体重は自動的にGarmin Connectに連携されて、勝手にログが残されるのでとても便利です。

Garmin Index S2の紹介についてはこちら。

Garminのスマート体重計Index S2を買いました[インプレ]

中々発売されずにヤキモキして待たされたものの、3月30日に発売され、すぐに購入することができました。購入後1ヶ月近く立ちましたので、ファーストインプレッション記事となります。

www.cyclepot.com

ということで、ここ1年の記録は以下の通りです。

毎日測っているわけではないので、月単位の平均体重で見ても結構ばらついちゃってますが、概ね減少傾向にあると言えるのではないでしょうか！

特に8月以降の減少が顕著で、最近は53kg前後をキープしている感じです。

私は身長が169cmなので、BMIは現在18.5ほど。

ヒルクライマーやマラソンランナーと比較するとちょっと重めなものの、トレイルランナーとしては軽めな方でしょうか・・・？

ちなみに体脂肪率の記録は以下の通りです。

こちらは体重ほど顕著な減少傾向はないですね、筋量も減ってしまっているのだろうか・・・。

あくまでGarmin Index S2の測定値でしかなくて正確な値かどうかは分からないですが、まだ2桁あるので絞る余地は全然あるのかなと思っています。

かといって、あんま絞って筋量が減るのも考えものですが。。。

あすけんさん

8月以降、苦手だった減量が順調な要因は、レコーディングダイエットを始めたからだと思ってます。

始めた時期と体重が減少傾向になった時期が完全に一致していますからね・・・。

とりあえずアプリを入れてみて、お試しで1週間試して続けられたので、半年プランでプレミアム会員になってます。

やっぱちゃんと食べるものに意識を向けるだけで効果って出るもんですね！ｗ

というわけで、気になった人はとりあえず試してみましょう。

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以下の紹介コードを入力すると、プレミアムお試し期間が 7日 → 30日に延長されます。

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なお、紹介者（私）への特典は2024/11/16現在何もない模様(;´∀｀)

あとがき

トレーニングログ 2024.11.16

前日に続いて20kmジョグ。

距離20km　4’50″/km

ビルドアップ気味に気持ちよく走れて、膝の痛みも全く出なくなりました(*´ω｀)