2025.01.14 intarvals.icuで走行距離を集計

トレイルランニング
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トレーニングの管理として、無料で使えてとっても有用なintervals.icu。

意外とランナー・トレイルランナーには知られていない・・・?
知ってても集計機能をあんま使っていない人は結構いるかもしれない・・・?

と思ったので、intervals.icuの集計機能について簡単に書いてみます。

Y.Kitai
Y.Kitai

intervals.icuの説明や登録方法について書くのは面倒だから割愛します(;´_ゝ`)

intarvals.icuの集計

自転車乗りの間ではメジャーなintarvals.icu、トライアスリート・ランナー・トレイルランナー辺りだと使っている人はどれくらいいるんでしょうか・・・?

トレーニング量や疲労度を管理できるナイスなやつです。

Stravaのフィットネス的なやつ。

Stravaのフィットネスはサブスク加入者向けサービスですが、intervals.icuは無料で使えます。

Stravaはもとより、Garmin ConnectやCOROSとも連携設定できるので、初期設定さえやっちゃえば自動でトレーニングログが連携されて、それに基づいた疲労度をグラフで出してくれます。

Intervals.icu Sports Analytics and Planning
Intervals.icu integrates with Strava, Garmin Connect, Suunto, Wahoo and Dropbox,analyzes your rides, runs, swims and oth...

Totals

そんなintervals.icuですが、集計機能も充実しています。

メニューからTotalsを選択して開くと、任意の期間の集計結果を閲覧することが出来ます。

以下の画像は、2025年1月13日時点の、2025年1月の私の集計結果画面です。

距離(Distance)だけじゃなくて、獲得標高(Climbing)やトレーニング量(Load)、トレーニング時間(Duration)も閲覧できます。

不毛ですが、「ハァハァ、今月の目標距離まで後○km・・・」とか出来るわけですね(´_ゝ`)

期間指定

また、日付部分をタップすると、以下の画像の通りカレンダーUIが表示されるので、任意の日付を選択することで任意の期間で集計することが出来ます。

上のカレンダーが開始日で、下のカレンダーが終了日

任意の期間で集計できるわけなので、もちろん年で集計することも出来ます。

フィルタリング

スポーツの種類ごとにフィルタリングして集計することも可能です。

以下は、トライアスロンをやっていた時期の2023年6月の集計結果です。

距離だけだとバイク、ラン、スイムで最初から分かれて表示されるのですが、バイクやランで気になる獲得標高(Climbing)はごっちゃになっちゃってます。

そんな時は、画面左上の「All activities」ってやつをタップします。

フィルタリングメニューが表示されるので、「ADD FILTER」をタップします。

フィルターの選択肢がいっぱい表示されるので、「Activity type」をタップします。

フィルタリングメニューに「Activity type」が追加されたので、それをタップします。

アクティビティの種類が表示されるので、任意の選択肢をタップします(ここではランニング系を選択)。

ランニング系のアクティビティで絞り込むことが出来ました!

全体の獲得標高(Climbing)は12090mでしたが、ランニングの獲得標高(Climbing)は4758mだったようです。

おまけ

intervals.icuの目玉ともいえるFitness、そのもととなるLoad(トレーニングが身体に与える疲労の量)の算出は、獲得標高を加味した計算は出来ず、初期設定のままだとキロペースで算出されます。

過酷な登りだとキロ10分以上になることも当たり前なトレイルランナーとしては、それを軽いトレーニングと見なされてLoadが算出されてしまうと困りますね!

そのため、トレイルランナーの方はSettingsにて、「Training Load Priority」を以下のように心拍優先に変更するのがお勧めです。

上記の通り設定しておけば、キロペースが遅くても心拍が上がっていればハードなトレーニングとしてみなされてLoadが算出されるので安心です。

あとがき

いやーーー、シレっと2週間ほど更新が空いてしまいました。

年が変わって、仕事も変わってw、忙しいです。
トレーニングして、仕事して、家族とコミュニケーションとったりして、ゲーム(ぇ)してたら大体一日が終わってます。
ブログ書く時間が全然取れないです。
脳のメモリにも余裕がないですし、(良いことですが)仕事的にインプットが多すぎてアウトプットモードにならないし。

ということで、しばらく不定期更新です、出来るだけ少しだけでもアウトプットしたいところですが果たしてどうなるか・・・。

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