こんにちは、キタイです。
トレーニング、特に私はランニング後に筋疲労が溜まることが多かったので、3ヶ月ほど前にトリガーポイントのフォームローラーを購入しました。
![[並行輸入品] トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッドフォームローラー オレンジ 350006 長さ33cm スタンダードモデル 筋膜リリース 【日本語ガイドブックなし】](https://m.media-amazon.com/images/I/41ZvBCySalL._SL160_.jpg)
筋膜リリース
話題(?)の筋膜リリースアイテム、トリガーポイントのフォームローラー。
筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。
トリガーポイント公式サイト
私はトレーニングで疲労した日は、足回りを重点的にマッサージするようにしています。
フォームローラーを足の下にしてコロコロコロコロ、とっても癒されます。
実際に回復が早くなるかどうかは正直分かりませんが、少なくとも足の疲労感は軽減されて、眠り安くなります。
また、足の疲労取り以外にも、私は肩甲骨周りや、首回りがよく凝るのですが、そういう時にもフォームローラーを使用してコロコロしてます。
酷い時には頭痛も出ちゃうぐらい凝ることがあるのですが、そういうときもコロコロすると凝りが解消されていきます。
購入して三ヶ月ほど。
毎日は使用していませんが、2,3日に1回くらいのペースで使用しています。
まだ導入していない方は、夜ののんびりした時間の癒しに、コロコロしてみてはいかがでしょう。
あとがき
トレーニングログ 2020/7/15
スイム
チューブ引き100回 x 4セット
バイク
ラン
5.04km 24:27
CTL
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